Selon vous, que fait notre corps quand on dort ? Voilà une question qui mériterait des affiches géantes dans les rues. 🙂
Sachez, tout d’abord, qu’une nuit de sommeil se compose, en général, de 6 cycles de sommeil. Chaque cycle dure entre 1h 30 et 2h et comprend une période de sommeil lent (qui passe progressivement de léger à profond) suivi d’une période de sommeil paradoxal (phase où l’on rêve beaucoup).
Nous devons donc nous coucher dès que nous sentons nos yeux picoter ou lorsqu’on commence à bâiller (discrètement ou comme un lion). 🙂
Attention ! Si vous ne vous couchez pas dès les premiers signes de sommeil, vous allez devoir attendre environ 2h le cycle de sommeil suivant pour vous endormir facilement.
Alors… Que fait notre corps quand on dort ?
Le sommeil est une période d’activité intense pour notre corps. Lorsque nous dormons :
– Notre corps se détend et se repose de l’éventuel stress ressenti dans la journée ;
– Notre corps active ses défenses immunitaires et les régénère. Le corps fabrique ainsi des anticorps pour se protéger des maladies ;
– Notre corps répare les éventuels dommages que nos activités de la journée ont causés aux cellules et à l’organisme. Pendant votre sommeil, notre corps répare, par exemple, notre fracture à la cheville. 🙂 ;
– Notre cerveau trie les informations reçues dans la journée et les enregistre. Le sommeil facilite la consolidation de nouveaux apprentissages (les adultes et les enfants terminent souvent les apprentissages pendant qu’ils dorment), aide à la résolution de problèmes et favorise la mémorisation ;
– Notre cerveau se régénère (les liaisons entre les cellules sont restaurées et elles s’adaptent pour gérer les activités internes et externes de l’organisme) ;
– Notre peau se régénère (elle cicatrise en cas de blessure, elle perd son bronzage si elle a été exposée au soleil…). Si vous voulez rester bronzé(e), ne dormez plus jamais. 🙂 ;
– Nos muscles se forment ;
– Nous rêvons (même si on ne s’en souvient pas au réveil). Les rêves sont nécessaires au repos et à l’équilibre nerveux.
– Chez l’enfant, pendant le sommeil, le corps fabrique l’hormone de croissance, indispensable pour grandir uniquement lorsque l’enfant dort. Un enfant qui dort peu ou mal verra sa courbe de croissance décliner ;
– Chez l’enfant, pendant le sommeil, le système nerveux se perfectionne. Le système nerveux est l’ensemble des structures, des éléments de tissu nerveux qui commandent les fonctions vitales (motricité, sensibilité, nutrition, respiration…) et les facultés intellectuelles et affectives.
Enfin, pour en savoir davantage sur le sommeil, lisez notre texte intitulé Pourquoi les hommes se réveillent-ils avec une érection ? 🙂
Voilà tout ! 🙂
